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「物価が高すぎて赤字になる…」
「みんなは食費とか献立どうしているんだろう？」
このようなお悩みはありませんか？
私も現在、夫と二人で暮らしていますが、食費はかなりやりくりしています…。
そこで今回は、アラサー夫婦の1週間分の節約献立をご紹介します。
もしも、参考になれば嬉しいです😊💓
1週間分の節約レシピ
ここでは、献立と食材費、購入場所などをご紹介します。
また、食材費はあくまでも目安ですので、ご了承ください😊
月曜日
- 朝ごはん：チーズトースト…約20円
- 昼ご飯：弁当（ツナのナポリタン）…約100円
- 夜ご飯：ささみカレー…約340円
パンは業務スーパーで8枚切りを購入。
たまに、イオンやアコレでも値引きされている食パンを購入します。
お米は西友の台湾米「むすびの郷」が、安くて美味しいのでおすすめです😊
※現在（R7.3）は税込3,200円ほどの値段です。
カレーは結構具材少な目で、玉ねぎ×肉の組み合わせにしています。
ただ、白米が高騰しているので、計算したらご飯が一番高くなりました💦
火曜日
- 朝ごはん：チーズトースト…約20円
- 昼ご飯：弁当（カレーの残り）…約340円
- 夜ご飯：クリームうどん（ツナ）、みそ汁（油揚げ）…約50円
うどんは業務スーパーの冷凍讃岐うどんがおすすめ✨
圧倒的なコスパで、味も美味しいです！
その次にコスパが良いのは、ベストプライスのうどんです。
水曜日
- 朝ごはん：おにぎり…約50円
- 昼ご飯：弁当（ハムエッグ）…約280円
- 夜ご飯：親子丼（ささみ）、みそ汁（油揚げ）…約280円
お弁当は結構シンプルです笑
ブロッコリーは大体毎日入れています。
ちなみに冷凍ブロッコリーも業務スーパーです🥦
木曜日
- 朝ごはん：おにぎり…約50円
- 昼ご飯：弁当（親子丼）…約210円
- 夜ご飯：ツナとトマトのパスタ…約120円
パスタはベストプライスのものを愛用しています😊
1.4㎜でゆで時間は5分と短め。
調理に時間もかからず、細麺で食べやすいのでおすすめです！
金曜日
- 朝ごはん：おにぎり…約50円
- 昼ご飯：弁当（オムライス）…約230円
- 夜ご飯：きつねうどん…約50円
我が家で大活躍しているうどん。
でも、一人前だとお腹が満たされない時も…笑
そういう時はバナナを食べたり、漬物を食べたりしています🍌
土曜日
- 朝ごはん：おにぎり…約50円
- 昼ご飯：エビマヨパスタ…約150円
- 夜ご飯：生姜焼き丼、みそ汁（のり）…約330円
土曜日は外出が多いので、簡単に作っています。
お互いに運動が好きなので、合間にパンやバナナを食べて昼食をすますことも。
夕飯は少し時間をかけて作ることが多いです。
でも、こうしてみると簡単ですね笑
日曜日
- 朝ごはん：菓子パン…約100円
- 昼ご飯：納豆たまごうどん…約80円
- 夜ご飯：ごはん、魚、漬物、みそ汁（のり）…約430円
朝の菓子パンは、値引きされていたので購入しました。
やはり、業務スーパーの食パンの方が安いですね…。
あと、魚が結構高いです🐟
物によりますが一切れ200円ぐらいします💦
でも、お魚も大切な栄養なので食べたいですね。
1週間分の食費まとめ
1人前合計、約3,330円でした！
夫婦での週の食費は6,660円、月の食費は26,640円となりました。
ポイントはそれぞれのスーパーで安い食材をマークしておくことです。
そして、献立を事前に決めておくことで、無駄な買い物を減らせます✨
でも、疲れている時や生理前はたくさん食べるので、予算をオーバーすることも…笑
あくまでも参考にしていただけたらと思います😊
補足
メインの食材以外にも出費があります。
- 間食（バナナ、お菓子）
- 炭酸水
- プロテイン
その為、もろもろ足すと夫婦での月の食費は35,000円ほどに。
そこに、夫の付き合いの飲み会や、外食費も入るので合計50,000円ほどになります。
なんだかんだ、食事にお金はかかっていますね笑
大切なのは、ストレスにならないように節約を楽しむことです✨
まとめ
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今回は、私たち夫婦の一週間の節約献立を紹介しました。
最近ではお米の値段が上がっていますよね💦
替わりにパンやパスタ、うどんに置き換えることで、食費を下げられるのではないでしょうか。
この記事が、読んで下さった方の参考になればと思います。
最後まで読んで下さりありがとうございました😊💓
